• Ter. Jul 5th, 2022

10 erros que comete todos os dias e que prejudicam a sua coluna

Passa-horas-e-horas-sentado-com-as-costas-curvadas

Passa horas e horas sentado com as costas curvadas, debruçado sobre o teclado do computador ? Fica muito tempo seguido na mesma posição ? Esses erros podem vir a custar-lhe caro no futuro.

Eis duas mãos cheias de erros que comete frequentemente e que estão a prejudicar – e muito – a sua coluna.

A lista foi reunida por Carla Afonso, coordenadora da unidade de Medicina Física e de Reabilitação/ Fisiatria, do Hospital Lusíadas Lisboa.

1- Má posição de trabalho em frente ao computador;

2- Muitas horas seguidas na mesma posição;

3. Evite pegar muito peso

Pegar muito peso pode dar mau jeito nas costas, fazendo com que ocorram inflamações, distensões ou estiramentos nos tecidos musculares e, consequentemente, acarretando em dores e em má postura. Assim, evite pegar mais peso do que o seu corpo aguenta.

Outro ponto fundamental é o de contrair os músculos da barriga ao pegar pesos, pois isso faz com que toda a carga seja distribuída, e não sobrecarregue os músculos da coluna.

4- Ginásio sem acompanhamento;

5- Má posição ao conduzir;

6- Levantar do chão objetos pesados sem fletir os joelhos;

7- Arredondar as costas ao inclinar-se para a frente;

8- Usar saltos altos;

9- Falar ao telefone segurando o aparelho entre a orelha e o ombro;

10- Deixar todo o peso apenas numa perna, quando estamos parados, em pé.
(CL & Noticiasaominuto)

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