• Ter. Jul 5th, 2022

Caminhar 20 minutos por dia pode ajudar a viver mais anos

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Investigadores italianos descobriram que uma caminhada de apenas 20 minutos por dia pode reduzir para metade o risco de problemas cardíacos em pessoas acima dos 70 anos, sobretudo os homens, segundo um estudo divulgado na revista Heart, citado pelo The Sun.

Depois de analisarem 20 anos de registos médicos de cerca de 2800 pessoas com mais de 65 anos, os cientistas concluíram que os homens ativos apresentavam um risco 52% menor de desenvolver problemas cardíacos tinham menos 26% de hipóteses de contrair qualquer doença cardíaca, 34% menos probabilidades de sofrer de doença arterial coronária e um risco 28% menor de insuficiência cardíaca.

Entre as mulheres, o risco também era menor, mas não tão significativo. Os maiores benefícios foram encontrados entre começou a praticar exercício regular no início da faixa etária dos 70.

Pode melhorar a sua saúde mental

Além da sensação de realização ao estar a queimar calorias, as caminhadas reduzem o estresse e produzem endorfinas naturais, o hormônio do bem-estar.

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Diminuirá o risco de várias doenças

A prática regular de caminhadas não só pode ajudar a manter um peso saudável,como a prevenir ou controlar várias doenças, incluindo doenças cardíacas, hipertensão e diabetes tipo 2. (Noticiasaominuto)

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