• Sáb. Ago 13th, 2022

Os 4 benefícios da dança para a saúde

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Pode ser a hora de finalmente se inscrever para a aula de salsa que você está adiando – pode estar a perder uma vida mais saudável e feliz. Estudos demonstraram que a dança pode proporcionar uma variedade de benefícios para o corpo e para a mente. Aqui estão quatro deles que podem encorajá-lo a colocar seus sapatos de dança.

1. Funciona em todas as partes do corpo

Além de ser muito divertido, o treino de todo o corpo é uma das melhores razões para começar a dançar. Tudo o que girando e posando e pulando pode trabalhar em suas costas, seus músculos do núcleo, suas pernas, seus braços e muito mais – isto é, sem a necessidade de qualquer equipamento de ginástica.

Além disso, pode escolher uma forma de dança que se adapte às suas necessidades individuais. Se você quer trabalhar em seus glúteos, a dança hip-hop e o balé são ótimas opções para explorar. Mas se procura algo de baixa intensidade, a dança de salão pode ser a sua vocação.

2. Reduz o risco de lesões

A dança pode melhorar o equilíbrio e a consciência espacial, os quais podem reduzir o risco de quedas. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças estimam que mais de um em cada quatro idosos caem a cada ano, aumentando o risco de fraturas e ferimentos na cabeça.

Falando à CNN, Emily Sandow, do Harkness Center for Dance Injuries da NYU Langone, observa como os atletas geralmente têm mais lesões no joelho em comparação com os dançarinos. Ela acrescenta que “o treinamento de salto específico que os dançarinos fazem” pode explicar o risco reduzido de lesões no joelho.

3. Ajuda funções cognitivas

Em um estudo envolvendo adultos mais velhos, a dança foi uma das atividades de lazer associadas a um risco reduzido de demência. Ao contrário de caminhadas, natação, corrida, ciclismo e outras atividades aeróbicas, a dança pode envolver a aprendizagem de coreografias. Foi sugerido que isso poderia ativar certas regiões do cérebro e ajudar a preservar o poder da memória.

Até mesmo a dança social freestyle, de acordo com o neurologista Robert Katzman, requer “tomada de decisão constante, que é a chave para manter a inteligência porque força seu cérebro a regular regularmente seus caminhos neurais, dando-lhe maior reserva cognitiva e aumento da complexidade das sinapses neuronais “.



4. Pode ser uma maneira de socializar

Enquanto as atividades de condicionamento físico em grupo podem aumentar seu comprometimento em aparecer e entrar em forma, os estudos também lançaram luz sobre os efeitos sociais da dança em grupo. O que é sobre grooving para uma boa música que nos ajuda a se relacionar com os outros?

Muito parecido com o “corredor alto”, os pesquisadores sugeriram que dançar em sincronia com outras pessoas pode liberar endorfinas que estimulam a ligação social. Enquanto isso ainda precisa ser comprovado, é compreensível que as pessoas tenham maior probabilidade de socializar quando a dança proporciona um pouco de escapismo e uma maneira de conhecer novas pessoas.

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