{"id":1417,"date":"2025-05-06T10:05:02","date_gmt":"2025-05-06T10:05:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.culturalusa.net\/news\/?p=1417"},"modified":"2025-05-06T10:08:04","modified_gmt":"2025-05-06T10:08:04","slug":"bem-estar-coma-esta-fruta-todos-os-dias-e-reduza-o-risco-de-depressao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.culturalusa.net\/news\/bem-estar-saude\/bem-estar-coma-esta-fruta-todos-os-dias-e-reduza-o-risco-de-depressao\/","title":{"rendered":"Bem-estar: Coma esta fruta todos os dias e reduza o risco de depress\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Estudo mostra a importante rela\u00e7\u00e3o entre a sa\u00fade intestinal e a sa\u00fade mental.<\/h2>\n

H\u00e1 um velho ditado que diz que uma ma\u00e7\u00e3 por dia mant\u00e9m o m\u00e9dico longe. Por\u00e9m, novas descobertas referem que h\u00e1 uma outra fruta que pode manter a tristeza longe.<\/p><\/blockquote>\n

Um estudo recente, conduzido por Raaj Mehta, instrutor de medicina na Harvard Medical School e m\u00e9dico no Massachusetts General Hospital, e por Andrew Chan, m\u00e9dico de gastroenterologia no Massachusetts General Hospital, provou – ainda mais – a forte rela\u00e7\u00e3o que existe entre os nossos intestinos e o c\u00e9rebro.<\/p>\n

Com esta investiga\u00e7\u00e3o, descobriu-se a forma como os c\u00edtricos ajudam a prevenir a depress\u00e3o.<\/span><\/h3>\n

Embora a depress\u00e3o afete cerca de 280 milh\u00f5es de pessoas em todo o mundo, a sua causa ainda n\u00e3o est\u00e1 clara. E embora haja uma s\u00e9rie de medicamentos antidepressivos que podem ajudar a trat\u00e1-la, at\u00e9 30% dos pacientes n\u00e3o respondem ao tratamento inicial ou desenvolvem efeitos secund\u00e1rios intoler\u00e1veis.<\/p>\n

Felizmente, h\u00e1 uma quantidade crescente de dados promissores que sugerem que o microbioma intestinal desempenha um papel crucial na forma como os problemas de sa\u00fade mental se desenvolvem.<\/p>\n

Por que \u00e9 que as frutas c\u00edtricas s\u00e3o t\u00e3o importantes?<\/span><\/h3>\n

Aumentar o consumo de frutas e vegetais \u00e9 ben\u00e9fico, mas as frutas c\u00edtricas destacam-se entre os demais produtos pela sua capacidade de prevenir a depress\u00e3o.<\/strong><\/p>\n

As frutas c\u00edtricas, em particular, estimulam o crescimento de Faecalibacterium prausnitzii, um tipo de bact\u00e9ria encontrada no intestino humano.<\/p>\n

Este tipo de bact\u00e9ria \u00e9 importante para a sa\u00fade mental porque, quando comemos frutas c\u00edtricas, o nosso intestino aumenta a presen\u00e7a de F. prausnitzii, que, por sua vez, produz os neurotransmissores serotonina e dopamina – as duas mol\u00e9culas biol\u00f3gicas favoritas para elevar o humor.<\/p>\n

O estudo supra referido concluiu que comer uma laranja m\u00e9dia por dia pode reduzir o risco de desenvolver depress\u00e3o em cerca de 20%.<\/p>\n

Andrew Chan espera que “qualquer fruta c\u00edtrica, seja lim\u00e3o, lima, toranja ou laranja, inunde o seu intestino com F. prausnitzii e fa\u00e7a a sua magia da felicidade”.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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