{"id":957,"date":"2024-07-12T14:22:51","date_gmt":"2024-07-12T14:22:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.culturalusa.net\/news\/?p=957"},"modified":"2024-07-12T14:22:51","modified_gmt":"2024-07-12T14:22:51","slug":"manter-estes-habitos-na-sua-rotina-para-manter-o-coracao-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.culturalusa.net\/news\/bem-estar-saude\/manter-estes-habitos-na-sua-rotina-para-manter-o-coracao-saudavel\/","title":{"rendered":"Manter estes h\u00e1bitos na sua rotina para manter o Cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

Para manter o bom funcionamento do cora\u00e7\u00e3o, a Sociedade Portuguesa de Cardiologia defende que “h\u00e1 cinco cuidados que devemos adotar para melhorar a sa\u00fade cardiovascular”.<\/h2>\n

Estima-se que, pelo menos, 64 milh\u00f5es de pessoas no mundo vivam com insufici\u00eancia card\u00edaca. Em Portugal, esta doen\u00e7a grave, progressiva e incur\u00e1vel, afeta cerca de 4% da popula\u00e7\u00e3o e prev\u00ea-se que venha a aumentar entre 50 a 70% at\u00e9 2030.<\/p><\/blockquote>\n

Por isso, e a prop\u00f3sito do M\u00eas do Cora\u00e7\u00e3o, a campanha ‘O lugar do cora\u00e7\u00e3o \u00e9 em casa’ relembra a import\u00e2ncia de sensibilizar a popula\u00e7\u00e3o para as doen\u00e7as cardiovasculares, nomeadamente para a insufici\u00eancia card\u00edaca que, segundo a Sociedade Portuguesa de Cardiologia (SPC), afeta mais de 700 mil portugueses com idade superior a 50 anos.<\/p>\n

Para manter o bom funcionamento do cora\u00e7\u00e3o, a SPC defende que “h\u00e1 cinco cuidados que devemos adotar para melhorar a sa\u00fade cardiovascular”. A saber:<\/p>\n

1- Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong><\/span> pode ajudar a aliviar os sintomas e a travar o agravamento da insufici\u00eancia card\u00edaca. \u00c1lcool, sal e gorduras devem ser evitados. J\u00e1 os vegetais, a fruta, a fibra, os latic\u00ednios com pouca gordura, a carne magra e o peixe s\u00e3o fundamentais na sua dieta, para que o corpo tenha os nutrientes necess\u00e1rios;<\/p>\n

2- Praticar exerc\u00edcio f\u00edsico com regularidade<\/strong><\/span> \u00e9 um h\u00e1bito que deve fazer parte da sua rotina. O corpo precisa de atividade e incluir a realiza\u00e7\u00e3o de uma caminhada no seu dia a dia pode fazer a diferen\u00e7a. Mesmo as pessoas que vivem com insufici\u00eancia card\u00edaca devem praticar exerc\u00edcio f\u00edsico ligeiro para aliviar os sintomas e manter o seu bem-estar;<\/p>\n

3- Controlar o peso \u00e9 um fator essencial<\/strong><\/span>. A insufici\u00eancia card\u00edaca est\u00e1 geralmente associada a altera\u00e7\u00f5es s\u00fabitas no peso que podem indicar altera\u00e7\u00f5es no estado de sa\u00fade. Por isso, \u00e9 necess\u00e1rio estar atento ao seu peso de forma a mant\u00ea-lo regular e nos valores indicados de acordo com a sua altura e massa corporal;<\/p>\n

4- Deixar de fumar vai trazer muitos benef\u00edcios para a sua sa\u00fade<\/strong><\/span>. Tal acontece, porque os fumadores t\u00eam um maior risco cardiovascular e o tabaco pode agravar les\u00f5es existentes no m\u00fasculo card\u00edaco, o que leva a que seja ainda mais dif\u00edcil para o cora\u00e7\u00e3o transportar o sangue para todas as partes do corpo;<\/p>\n

5- O apoio social e emocional \u00e9 fundamental<\/strong><\/span>. A fam\u00edlia e os amigos t\u00eam um papel chave no que diz respeito a ajudar a cumprir o plano de tratamento e at\u00e9 mesmo motivar as mudan\u00e7as no estilo de vida. Al\u00e9m disso, os contactos sociais s\u00e3o importantes para reduzir o stress e a ansiedade, bem como criar uma rede de suporte.<\/p>\n

Para quem vive com insufici\u00eancia card\u00edaca, o cora\u00e7\u00e3o n\u00e3o parou, mas tamb\u00e9m n\u00e3o consegue manter o esfor\u00e7o necess\u00e1rio para bombear adequadamente o sangue para todas as partes do corpo.<\/p>\n

Existem op\u00e7\u00f5es de tratamento dispon\u00edveis que, aliadas a um estilo de vida mais saud\u00e1vel tendo por base os cuidados referidos acima, contribuem para uma melhor gest\u00e3o da doen\u00e7a e qualidade de vida dos doentes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Para manter o bom funcionamento do cora\u00e7\u00e3o, a Sociedade Portuguesa de Cardiologia defende que “h\u00e1 cinco cuidados que devemos adotar para melhorar a sa\u00fade cardiovascular”. Estima-se que, pelo menos, 64 milh\u00f5es de pessoas no mundo vivam com insufici\u00eancia card\u00edaca. Em Portugal, esta doen\u00e7a grave, progressiva e incur\u00e1vel, afeta cerca de 4% da popula\u00e7\u00e3o e prev\u00ea-se […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":958,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[278],"tags":[289,292,288,291,290,287],"class_list":["post-957","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar-saude","tag-alimentacao-saudavel","tag-apoio-social-e-emocional","tag-coracao","tag-deixar-de-fumar","tag-exercicio-fisico","tag-manter-o-coracao-saudavel"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t